PÔLE FORME & MUSCU de la MJC à l'Athlétic Club (NOUVEAU)


Inscriptions à partir du mardi 28 Août 2018 à la MJC 9h/12h et 14h/19h
Début des cours et ouverture de la salle de muscu à l'Athlétic Club (38 av. Wilson) le 3 Septembre 2018
ATTENTION : pas d'essai pour cette activité



Nouveau à la MJC

UNIQUEMENT POUR LES ADHERENTS DE LA MJC
Grande nouveauté cette année les activités physiques de la MJC sont regroupées à l’ATHLÉTIC-CLUB dans 650 m² de locaux dédiés à la forme et à la musculation.
Vous voulez être en bonne santé, préserver ou améliorer votre force, votre souplesse, votre coordination et votre équilibre, des cours de gym adaptés à chacun de 16 ans à 99 ans, ainsi que de la musculation vous seront proposés avec un programme personnalisé. Convivialité et suivi de résultat assurés tout au long de l’année.
flyerwebnov.pdf depliant athle club  (1.89 Mo)

MUSCULATION / Toute l'année (sauf jours fériés / horaires réduits en août)

De nombreux postes de travail sont proposés pour la pratique de la musculation. La salle de musculation est équipée d’un espace cardio-training, steppers, rameurs, elliptique, vélos. Un large choix pour l’endurance ou encore des appareils classiques de musculation pour améliorer ou affirmer votre forme physique. Par un entraînement adapté et régulier, la musculation peut développer votre souplesse, votre force, votre endurance et votre puissance. Des animateurs compétents et chevronnés vous encadreront dans cette activité en prodiguant des conseils adaptés à chacun.
Le plateau musculation vous accueille, de septembre à juillet du lundi au vendredi de 8h à 20h non-stop et le samedi de 8h à 13h.
 

COURS FORME / du 3 Septembre au 31 Juillet

Le pôle forme propose 27 heures de cours par semaine dispensés par trois profs diplômés. L’abonnement vous permet d’accéder librement aux cours proposés, toutefois certains cours requièrent des réservations préalables (trampoline par exemple). Si les effectifs ne sont pas suffisants des cours pourront être regroupés ou fermés.

À vous de choisir la gym qui vous convient le mieux !
Pour des questions d'hygiène, il est vivement conseillé d'apporter son propre tapis ainsi que sa serviette et une bouteille d’eau.
 
Body barre : Activité fitness ayant pour objectif de renforcer les muscles du haut et du bas du corps.
 
C.A.F. : Cours collectifs spécifiques Cuisse Abdo Fessier visant à harmoniser le bas de la silhouette en gagnant en musculation et souplesse sur des rythmes dynamiques et entrainants avec des poids, des élastiques…

Cross Training: Séances qui permettent de construire un programme visant à affiner la silhouette et la dessiner musculairement et à améliorer sa résistance face à un effort soutenu.
 
Feetball : Gros Ballon utilisé en cours collectif visant à équilibrer symétriquement les masses musculaires corporelles. Il va permettre de se muscler par des placements variés, s'assouplir et mobiliser tout son corps. Ce cours permet aussi d'aider le pratiquant à de maitriser l'équilibre en variant les postures et de lutter contre les douleurs du dos.
 
Fitsticks : Enchainements chorégraphiés et renforcement musculaire par mobilisation dynamique du corps. Activité qui permet de se muscler autrement dans la bonne ambiance des baguettes colorées au rythme de la musique.

Gym douce : La pratique de la gymnastique douce permet d’entretenir et d’améliorer sa condition physique. Exercices corporels visant à améliorer l’équilibre, la concentration, la souplesse articulaire et le tonus musculaire.
 
Gym tendance : Garder la forme toute l’année, grâce à une multitude d’activités physiques (step, danses, musculation, techniques d’étirement, etc.…).
 
Jumping Fit : Brûler des calories avec des exercices cardio et de renforcement musculaire sur trampoline.

Pilates : Harmonisation et affinement de la silhouette par renforcement musculaire, mobilisation et étirements des muscles profonds du corps.
Méthode permettant l’alignement et le perfectionnement de l’équilibre postural. Musculation, Abdos, Périnée et lutte contre les douleurs de dos.
 
Power barre : Cours techniques avec une barre lestée de charge afin de travailler tous les muscles du corps tout en respectant l’harmonie corporelle et la symétrie du haut du corps.
 
Stretching : Cours technique d’étirement visant à assouplir le corps en permettant aux muscles de retrouver une longueur naturelle et éliminer les tensions musculaires.
 
Sweet Jump : Enchainement d’exercices en musique sur trampoline.
 
Tabata : Désigne un entraînement fractionné de haute intensité. Cette méthode d'entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale, et consiste à soumettre l'un des grands groupes de muscles (jambes, poitrine, dos, ventre, etc.) à un cycle d'effort durant une courte période de 4 minutes.

Zumba® : Des rythmes et des chorégraphies sur des danses latines afin de garder la forme et brûler des calories dans la joie et la bonne humeur.
 

QUI ?

A partir de 16 ans (avec autorisation parentale et accès règlementé pour les mineurs)
Sous réserve de l'obtention d'un certificat de non contre-indication à la pratique de ce sport (stipuler pratique de la gymnastique et/ou pratique de la musculation).  
Tenue de sport, serviette et chaussures obligatoires et exclusivement réservées à la salle de sport.
 

AVEC ?

PÔLE FORME & MUSCU de la MJC à l'Athlétic Club (NOUVEAU)
Viviane MARTINOLLE / Lionel MUNOZ / Sandrine NAVARRO
athletic-club@mjc-lezignan-corbieres.com

Où ? à l'Athlétic Club


COMBIEN ?

CARTE MJC* + 28 € le mois (à souscrire en fin de mois pour le mois suivant / ne bénéficie pas de la politique de réductions de la MJC).
CARTE MJC* + 250 € l’année (engagement annuel mais possibilité d’être prélevé mensuellement)
Pensez à nous fournir une photo d'identité SVP.

* TARIFS DE LA CARTE MJC 2018/2019 :

> de 0 à 15 ans > 15 €
> de 16 à 25 ans > 20 €
> 26 ans et plus > 25 €
La carte est valable du 3 septembre 2018 au 31 août 2019

AFFILIATIONS :

Les cours forme de l'Athlétic Club avec la MJC sont affiliés à la Fédération de la Gymnastique Volontaire FFEPGV
www.sport-sante.fr/fr/la-federation-ffepgv/projet-federal-ffepgv/presentation.html

EN SAVOIR +

Comment s'inscrire - Actualités du club
 
Fiche activité mise à jour SEPTEMBRE 2018
SAISON 2018/2019

Rédigé le Lundi 20 Août 2018 à 18:11 | Lu 2589 fois |